7 Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur, Bukan Terkait Mistis

Video News Terbaru Live January 14, 2023 8:49 am

Jakarta, CNN Indonesia —

Hampir semua orang tentu pernah mengalami mimpi buruk Ketika tidur. Mimpi buruk merupakan hal yg tak dapat terhindarkan karena prosesnya berlangsung ketika tubuh berada di fase bawah alam sadar.

Mimpi buruk acapkali dikaitkan dengan firasat buruk Dan Juga hal-hal mistis. Padahal, kemunculan mimpi buruk ini sebenarnya dapat dijelaskan secara medis. Lantas, apa saja penyebab mimpi buruk Ketika tidur menurut kesehatan?

Dikutip berasal dari laman kesehatan Cleveland Clinic, mimpi buruk atau disebut juga nightmare disorder termasuk sebagaimana parasomnia atau sejenis gangguan tidur.

Saat mengalami mimpi buruk, biasanya seseorang seakan-akan mengalami pengalaman yg nyata. Akibatnya, tak jarang mimpi buruk memicu rasa takut, cemas, gelisah, bahkan tidak enak perasaan ketika bangun tidur.

Menurut penuturan ahli somnologi Dan Juga kesehatan dr Andreas Prasadja beberapa waktu lalu, pada dasarnya mimpi itu ialah hasil berasal dari memori otak secara acak, dapat itu mengambil memori jangka panjang atau pendek.

Biasanya, mimpi buruk terjadi di fase terakhir Dan Juga terdalam berasal dari tidur atau rapid eye movement (REM), yaitu antara tengah malam hingga jelang pagi hari.

“Mimpi isinya berantakan, dapat ingat dapat tidak. Orang tiap tidur dapat mengalami 4-6 kali mimpi. apabila berkesan, ingat, menyenangkan. apabila seram, dapat menimbulkan ketakutan,” jelas Andreas, beberapa waktu lalu.

Pada umumnya, orang yg mengalami mimpi buruk mampu mengingat isi mimpinya ketika terbangun. Kendati tidak nyata, tetapi mimpi buruk memberi pengalaman yg tidak menyenangkan bagi siapa pun yg mengalaminya.

Penyebab Mimpi Buruk Ketika Tidur

Ilustrasi. Penyebab mimpi buruk Ketika tidur (iStockphoto/Adene Sanchez)

Setiap orang memiliki banyak memori yg tersimpan di dalam otak. Isinya dapat memuat berbagai pengalaman yg terjadi selama mereka hidup.

Lantas, kenapa seseorang dapat mengalami mimpi buruk Ketika tidur? Berikut alasannya menurut para pakar kesehatan, dirangkum berbagai sumber.

1. Sedang mengalami emosi tidak stabil

Segala macam bentuk emosi dapat terbawa tidur Dan Juga larut ke dalam mimpi, kemudian menciptakan emosi serupa berupa mimpi buruk.

Sebagai contoh, sebelum tidur Anda sedang dikejar deadline tugas kantor. Kondisi ini memicu rasa panik karena takut akan atasan.

Ketika tidur, emosi panik Dan Juga takut itu dapat terbawa lalu menghasilkan suasana sama di mimpi, sehingga Anda merasa seperti dikejar hantu atau berada di tempat seram.

2. Efek makan menjelang waktu tidur

Jam makan ternyata dipercaya dapat memberi pengaruh pada mimpi buruk. Dikutip berasal dari laman Health, terlalu banyak makan tinggi gula terutama mendekati waktu tidur dapat membuat tubuh tidak nyaman.

Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur memicu otak jadi lebih aktif. Hal ini meningkatkan peluang mengalami mimpi buruk, bahkan Anda jadi lebih mudah mengingatnya.

Selain menciptakan mimpi buruk, makan menjelang waktu tidur juga punya efek buruk terhadap kesehatan.

3. Stres berlebihan

Alasan lain terjadinya mimpi buruk Ketika tidur dapat dipengaruhi dari stres berlebihan, trauma, masalah kesehatan mental, atau rasa cemas akut.

Kondisi tersebut memicu anxiety dreams karena ini ialah metode untuk memproses atau melepas emosi yg sebelumnya dipendam seharian.

Gambaran mimpi buruknya bermacam-macam. Misalnya Anda seperti sedang dikejar-kejar orang jahat, terlambat datang ke sebuah acara, Dan Juga tiba-tiba sedih sampai menangis.

4. Kurang tidur

Kurang tidur atau jam istirahat berantakan dapat memengaruhi kualitas tidur jadi menurun, sampai membuat emosi tidak terkontrol.

Misalnya Ketika kurang tidur Anda jadi lebih mudah marah pada hal-hal sepele, bahkan perasaan lebih sensitif. Bentuk emosi tersebut memungkinkan terbawa sampai tidur Dan Juga masuk ke dalam mimpi, lalu menciptakan mimpi buruk.

5. Pengaruh alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, tidak akan membantu Anda tidur jadi tidur lebih nyenyak. Namun sebaliknya, hal itu dapat menurunkan kualitas tidur karena tubuh merasakan berbagai reaksi tidak nyaman.

Pengaruh minuman alkohol tidak cuma membuat mimpi buruk, tetapi menyebabkan parasomnia, yaitu gangguan tidur berupa gerakan, emosi, sampai mimpi tak wajar.

6. Pengaruh obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu dapat berdampak pada aktivitas otak Dan Juga meningkatkan perasaan gelisah atau cemas di malam hari. Efek perasaan cemas tersebut nantinya dapat berujung pada mimpi buruk yg berlangsung selama tidur.

Sebelum mengonsumsi obat, pastikan Anda konsultasi terlebih dahulu ke dokter mengenai efek samping apa saja yg kemungkinan dapat terjadi.

7. Setelah membaca buku atau menonton film menakutkan

Dikutip berasal dari laman Mayoclinic, pengalaman yg dialami Ketika kondisi bangun atau sadar dapat berdampak pada mimpi ketika tidur. Misalnya, seusai membaca buku atau menonton film horor.

Bagi sebagian orang, aktivitas yg memberi efek seram atau takut terutama sebelum tidur, dapat memicu terjadinya mimpi buruk.

Apa yg mesti Dilakukan Ketika Mimpi Buruk?

Mimpi buruk digambarkan seperti sebuah bunga tidur pembawa petaka sehingga sangat tidak disukai. Meski begitu, kemunculan mimpi buruk Ketika tidur tentu tak dapat dihindarkan.

Ketika mengalami mimpi buruk, Anda tak perlu panik. yg mesti dilakukan yaitu mengendalikan diri sebaik mungkin supaya frekuensi mimpi buruk tidak terus terjadi, dengan cara-cara berikut.

Merefleksikan diri Dan Juga ingat-ingat lagi emosi apa yg Anda bawa sampai menjelang tidur.
Membatasi jumlah alkohol, kafein, atau makanan berat jelang tidur.
Menghindari konsumsi obat penenang.
Relaksasi sebelum tidur seperti yoga, meditasi, membaca bacaan ringan, atau memasang diffuser aromaterapi supaya lebih rileks.
Membangun pola tidur di waktu yg sama setiap malam, Dan Juga bangun di waktu yg sama tiap pagi.

Itulah sejumlah alasan penyebab mimpi buruk Ketika tidur Dan Juga metode mengatasinya supaya tidur Anda lebih berkualitas.

(avd/fef)

[Gambas:Video CNN]

Sumber Referensi & Artikel : Berbagai Sumber
Saksikan video selengkapnya :