Bersyukur Bikin Hidup Lebih Bahagia, Caranya Sederhana Kok

Video News Terbaru Live January 19, 2023 3:35 am

Jakarta, CNN Indonesia —

Salah satu metode untuk hidup lebih bahagia ialah dengan bersyukur. Simak cara-cara bersyukur yg sederhana Dan Juga dapat dilakukan setiap hari.

Bersyukur memang bikin hidup lebih bahagia Dan Juga positif. Hal ini bukan omong kosong sebab sejumlah riset telah membuktikannya.

Dua psikolog, Robert A. Emmons (University of California, Davis) Dan Juga Michael E. McCullough (University of Miami) melakukan riset mengenai rasa syukur. Mereka menemukan kebiasaan bersyukur membuat diri lebih bagus Dan Juga optimistis.

Seperti dilansir berasal dari Harvard Health Publishing, mereka melibatkan tiga kelompok partisipan. Kelompok pertama diminta menulis tentang hal-hal yg disyukuri, kelompok kedua tentang hal-hal yg menyebalkan Dan Juga kelompok ketiga tentang hal-hal yg mempengaruhi mereka (tanpa embel-embel positif atau negatif).

Mereka diminta menulis tiap Hari Minggu selama 10 minggu. Hasilnya, kelompok yg menulis hal yg disyukuri tiap Hari Minggu jadi lebih optimistis Dan Juga merasa lebih baik. yg unik, mereka juga lebih banyak olahraga Dan Juga jarang ke dokter dibanding kelompok yg menulis hal-hal yg mengesalkan.

Kebiasaan bersyukur mudah sekali dilakukan. Berikut cara-cara bersyukur yg sederhana Dan Juga dapat dipraktikkan sehari-hari.

1. Katakan saja

Anda dapat mengungkapkan apa yg Anda syukuri hari ini. Mendengar diri sendiri mengatakannya dengan lantang membantu memperkuat hal tersebut dalam ingatan.

Anda pun dapat merekam Dan Juga menyimpannya sehingga suatu Ketika Anda butuh suntikan energi positif, rekaman tinggal diputar lagi.

2. Tulis

Cara bersyukur lainnya ialah menuliskannya pada buku atau selembar kertas. metode ini ampuh untuk menghubungkan pikiran Dan Juga tubuh sehingga memperkuat perasaan positif.

Seperti dilansir berasal dari Reader’s Digest, coba bawa buku catatan mini untuk memudahkan menuliskan hal yg disyukuri. Anda pun dapat menuliskannya pada jurnal secara rutin misal malam sebelum tidur atau pagi hari.

3. Bagikan rasa syukur dengan orang lain

Berbagi rasa syukur akan berdampak besar bagus pada diri sendiri maupun orang lain. Hal ini pun akan memperkuat ikatan Anda.

Anda dapat mengirim pesan singkat tentang betapa Anda bersyukur memiliki mereka dalam hidup. Ucapan terima kasih pun akan begitu berarti terlebih pada orang sekitar yg membantu hidup Anda misalnya, kasir swalayan, cleaning service kantor atau satpam kompleks.

4. Habiskan waktu dengan orang terkasih

Susah bersyukur? Coba habiskan waktu dengan orang terkasih termasuk sahabat, teman, atau keluarga. Anda akan tumbuh lebih dekat dengan mereka Dan Juga memiliki kesempatan untuk mempraktikkan rasa terima kasih Dan Juga syukur pada mereka.

5. Ikut program volunteer

Buat sebagian orang, salah satu metode bersyukur ialah dengan memberikan sesuatu buat komunitas setempat. Tak terdapat salahnya Anda turut dalam program jadi sukarelawan (volunteer).

Seperti dilansir berasal dari Forbes, riset dari Martin Seligman, profesor di University of Pennsylvania, menemukan menjadi sukarelawan ialah satu-satunya metode paling andal untuk meningkatkan kesejahteraan.

6. Meditasi syukur

Pikiran mengontrol perasaan sehingga memfokuskan pikiran pada syukur dengan meditasi akan jadi salah satu metode untuk lebih banyak bersyukur. Sebaiknya lakukan meditasi syukur setidaknya 5 menit setiap hari. Jika baru mulai meditasi, sebaiknya Anda bermeditasi dengan pendampingan (guided meditation).

(els/chs)

[Gambas:Video CNN]

Sumber Referensi & Artikel : Berbagai Sumber
Saksikan video selengkapnya :

Berbagi :