Catat, Begini Cara Agar Kolesterol Turun Cepat dengan Makanan

Video News Terbaru Live January 17, 2023 3:35 am

Jakarta, CNBC Indonesia – Pola makan merupakan pilar utama untuk mengontrol kadar kolesterol, terutama pada orang yg memiliki kecenderungan genetik memiliki kolesterol tinggi.

Bila kadar kolesterol tinggi, timbunan lemak akan semakin mengembang di pembuluh darah sehingga menyulitkan peredaran darah. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, sampai memburuknya sirkulasi darah.

Dilansir berasal dari Nation World News, Hari Senin (16/1/2023), makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan berbagai cara, seperti makanan kaya serat yg mampu mengikat kolesterol Dan Juga membuangnya melalui usus sehingga kolesterol masuk ke dalam darah, lemak tak jenuh yg mampu menurunkan LDL atau kolesterol jahat, sampai makanan mengandung stanol yg dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol berlebih.

Menurut laporan yg sama, para ahli berasal dari Universitas Harvard telah metode mengatur pola makan yg paling efektif dalam menurunkan kolesterol, yaitu mengurangi lemak jenuh Dan Juga menghindari lemak trans yg terkandung pada makanan.

Disebutkan, lemak jenuh Dan Juga lemak trans dapat memacu organ hati untuk memproduksi banyak kolesterol. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jenis lemak yg paling berbahaya ialah lemak trans. Maka berasal dari itu, hindari mengonsumsi daging merah, sosis, susu murni, produk olahan, kue kering, Dan Juga kue industri secara berlebihan.

Selain itu, para ahli juga menyarankan seseorang untuk mulai mengurangi konsumsi gula Dan Juga tepung terigu. Sebab, gula Dan Juga tepung terigu mampu meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga dapat memicu produksi insulin secara berlebih. Insulin ialah hormon alami yg dihasilkan dari organ pankreas.

Bila hormon insulin telah memasok sel dengan glukosa maka insulin akan memerintahkan apapun yg tersisa dalam tubuh menjadi lemak. Proses yg terjadi di organ hati ini otomatis akan meningkatkan kadar trigliserida. Trigliserida ialah salah satu jenis lemak yg mengalir di dalam darah Dan Juga berfungsi untuk menyimpan kalori Dan Juga menyediakan energi untuk tubuh. Namun, kadar trigliserida yg berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Sebagai informasi, dilansir berasal dari Healthline, kadar kolesterol total yg disarankan dari para ahli ialah 200 sampai 300 miligram per desiliter (mg/dL) untuk orang dewasa Dan Juga di bawah 170 mg/dL untuk anak-anak.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Selanjutnya

11 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Mana yg Berbahaya?

(miq/miq)

Sumber Referensi & Artikel : Berbagai Sumber
Saksikan video selengkapnya :

Berbagi :