Nggak Nyangka, Buah Ini Bisa Turunkan Kolesterol, Kamu Suka?

Oleh Admin Januari 14, 2023 Posting Komentar

Video News Terbaru Live January 15, 2023 3:32 am

Jakarta, CNBC Indonesia – Kolesterol merupakan salah satu penyakit yg cuku mengkhawatirkan, karena dapat memicu serangan jantung. Meski penyakit ini terkenal menyeramkan di tengah-tengah masyarakat, sebetulnya dapat dicegah dengan sejumlah buah-buahan.

Kolesterol sendiri merupakan senyawa lemak yg diproduksi dari berbagai sel, Dan Juga 25% persen diproduksi dari sel-sel hati. terdapat dua jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat Dan Juga high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Kolesterol bagus berfungsi sebagaimana pelindung sel-sel tubuh, pembentuk hormon, membantu produksi vitamin D, komponen pembentuk asam empedu, sampai komponen yg dibutuhkan sebagaimana sambungan koneksi antar sel saraf otak.

Namun, jumlah kadar LDL yg melonjak tinggi Dan Juga membuat kolesterol jahat dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, salah satunya ialah penyakit jantung. Supaya kadar kolesterol jahat dapat ditekan, maka pemilihan makanan sangat penting dilakukan bagi penderita kolesterol.

Buah-buahan ialah salah satu makanan yg dapat dijadikan pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Berikut buah-buahan yg dapat menjadi alternatif obat bagi pengidap kadar kolesterol tinggi, dirangkum berasal dari berbagai sumber:

1. Apel
Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama ialah apel. Buah ini memiliki kandungan serat larut yg sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yg diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yg makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yg lebih rendah.

Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yg mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.

2. Alpukat
Selain untuk diet, alpukat juga diklaim sebagaimana buah penurun kolesterol paling ampuh loh. Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yg sangat bagus untuk tubuh.

“Apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yg sangat baik,” Emily Schmidt, RDN, ahli diet berasal dari Mayo Clinic.

“terlalu banyak cuma lemak tak jenuh ganda yg dapat menurunkan kolesterol bagus [HDL] Anda juga,” lanjutnya.

Meski dapat dimakan langsung, alpukat juga dapat dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, sampai sandwich.

3. Berry
Buah berry, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, Dan Juga stroberi juga diklaim sebagaimana buah penurun kolesterol paling ampuh. Pasalnya, buah-buahan ini kaya akan serat larut Dan Juga rendah gula yg dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Buah lainnya
Adapun buah lainnya yg juga dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti pisang, jeruk, pir, Dan Juga plum, lantaran memiliki kandungan tinggi serat larut yg membantu mencegah saluran pencernaan menyerap kolesterol.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Selanjutnya