Studi Sarankan Pekerja Jalan Kaki Setiap 30 Menit saat Duduk Lama

Video News Terbaru Live January 25, 2023 3:34 am

Jakarta, CNN Indonesia —

Bukan rahasia lagi, duduk terlalu lama dapat berdampak buruk untuk kesehatan. Risiko ini sangat erat dengan kehidupan para pekerja yang mesti duduk di depan layar komputer setiap hari selama berjam-jam.

Kabar baiknya, studi terbaru menemukan solusi untuk mencegah risiko kesehatan Karena duduk terlalu lama. Jawabannya ialah berjalan kaki selama lima menit.

Penelitian yg diterbitkan di jurnal American College of Sports Medicine menemukan bahwa berjalan santai selama lima menit setiap setengah jam dapat membantu mengurangi beberapa risiko kesehatan yg muncul berasal dari kebiasaan duduk terlalu lama.

Penulis utama studi Keith Diaz mengatakan para ahli sepakat bahwa kebiasaan duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Namun, sampai Ketika ini belum terdapat pedoman jelas mengenai durasi berapa lama duduk disebut aman Dan Juga seberapa sering Anda mesti bergerak Ketika bekerja.

“Sama seperti berapa banyak buah Dan Juga sayuran yg mesti dimakan Dan Juga berapa banyak olahraga yg mesti dilakukan, kita perlu memberi panduan khusus tentang metode memerangi bahaya [dari] duduk,” kata Diaz, melansir CNN.

Mengutip Health News, dalam studi ini para ilmuwan meneliti 11 orang dewasa sehat yg diminta untuk duduk di kursi kantor selama delapan jam. Mereka cuma dibolehkan berdiri untuk berjalan santai di atas treadmill sebagaimana yg ditugaskan atau pergi ke kamar mandi.

Mereka menguji lima durasi berjalan kaki yg berbeda. Di antaranya berjalan kaki di atas treadmill selama 1 menit setiap 30 menit, 5 menit setiap 30 menit, 1 menit setiap 60 menit, 5 menit setiap 60 menit duduk, Dan Juga tidak berjalan kaki sama sekali.

Peneliti juga mengukur tekanan darah Dan Juga kadar gula darah peserta selama percobaan. Hasilnya, berjalan kaki dapat mengurangi tekanan darah sebesar 4-5 mmHg dibandingkan mereka yg tidak berjalan kaki.

Hasil utamanya, berjalan kaki selama 5 menit setiap 30 menit menghasilkan manfaat yg paling bagus untuk kadar gula darah Dan Juga tekanan darah.

Hingga Ketika ini, para ilmuwan sendiri belum tahu persis mengapa duduk dapat berdampak begitu buruk pada kesehatan. Namun menurut Diaz, hal ini juga berhubungan dengan otot.

Diaz mengatakan bahwa otot punya peran penting dalam mengatur berbagai hal termasuk kadar gula darah Dan Juga kolesterol.

“Saat Anda duduk terlalu lama, otot tidak memiliki kesempatan untuk berkontraksi Dan Juga bekerja secara optimal,” ungkap Diaz.

(del/asr)

[Gambas:Video CNN]

Sumber Referensi & Artikel : Berbagai Sumber
Saksikan video selengkapnya :

Berbagi :