Viral TikTok Makan Permen Asam Sebelum Olahraga, Efektifkah?

Video News Terbaru Live January 19, 2023 3:35 am

Jakarta, CNN Indonesia —

Viral di TikTok kalau makan permen sebelum olahraga membuat mereka lebih berenergi. Hal ini terdengar mengada-ada tapi sebenarnya cukup efektif.

Tidak semua tren di TikTok dapat diikuti begitu saja. Namun tren makan permen asam sebelum olahraga ternyata bukan hal buruk. Personal trainer Rachel Trotta berkata dalam hal hal nutrisi olahraga, makan permen asam memang valid.

“Permen seperti gummy bears telah lama jadi makanan pokok para atlet,” kata Trotta seperti dilansir berasal dari Well and Good.

Kok dapat permen asam efektif meningkatkan energi selama berolahraga?

Karbohidrat atau gula ialah sumber energi besar buat tubuh. Ahli diet olahraga Alex Larson menjelaskan tubuh akan menyimpan karbohidrat sebagaimana glikogen di otot untuk digunakan sebagaimana sumber energi selama latihan. Ketika simpanan glikogen habis, energi berkurang.

“Mengambil sumber energi yg cepat, seperti gula berasal dari permen akan menawarkan dorongan yg dibutuhkan untuk terus berlatih,” imbuhnya.

Jika ingin mencoba tren ini, sebaiknya makan permen 15-45 menit sebelum olahraga. Kemudian Memilih jenis permen yg tepat. Pemilihan permen asam bukan tanpa alasan.

Permen asam secara umum bebas lemak sehingga gula dengan cepat diubah jadi energi. Kandungan lemak Dan Juga protein membuat proses ini melambat. Dengan kata lain, sebaiknya Anda tidak memasukkan cokelat sebagaimana ‘pre-workout meal’.

Akan tetapi, buat orang dengan hipoglikemia (gula darah rendah) sebaiknya hati-hati. Praktik tren ini dapat membuat gula darah melonjak Dan Juga drop dengan cepat sehingga dapat mengganggu latihan.

Selain permen asam, terdapat beberapa makanan terbaik yg dapat dikonsumsi sebelum berolahraga. Seperti dilansir berasal dari Times of India, Anda disarankan untuk mengonsumsi oatmeal, nasi merah dengan ayam, protein shakes, pisang, yogurt atau roti isi selai kacang.

(els/chs)

[Gambas:Video CNN]

Sumber Referensi & Artikel : Berbagai Sumber
Saksikan video selengkapnya :

Berbagi :